כוחה של מחשבה חיובית
כיצד היא יכולה להשפיע על בריאותך ולשנות את חייך
מבוא
שמירה על בריאות טובה ורווחה היא בראש סדר העדיפויות עבורי ועבור המטופלים שלי.
אני מניח שזה כך במידה רבה עבור אנשים רבים.
בעוד שמי שעוקב אחריי ומי שמכיר אותי יודע להגיד שאני תמיד ממליץ על פעילות גופנית ותזונה מאוזנת כגורמים חשובים להשגת בריאות מיטבית, אבל לא כולם יודעים עד כמה אני נותן חשיבות לבריאות הנפש בתוך המשוואה הזו.
ולכן רציתי היום להסב את תשומת הלב אל נושא שלא תמיד מקבל את אור הזרקורים ברמה שעושה איתו צדק: חשיבה חיובית / גישה חיובית.
לא מעט אנשים יופתעו לגלות שנושא זה נחקר רבות בעבר ויותר ויותר כל יום בשל הפנמה של עומק השפעתו על הבריאות והרווחה הכללית של האדם.
פסיכולוגיה חיובית, תחום המוקדש לחקר מדע האושר והרווחה, שפך אור על היתרונות המשמעותיים שחשיבה חיובית יכולה להביא לחיינו.
מחקרים הראו שטיפוח חשיבה חיובית יכול להוביל לבריאות גופנית משופרת, חוסן רגשי משופר, אריכות ימים מוגברת ואפילו מערכות יחסים טובות יותר!
לא מפתיע שהחוקרים גם מצאו כי אנשים חיוביים לעתים קרובות נוטים לבחור אורח חיים בריא יותר הכולל פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה ודפוסי שינה טובים יותר.
יתר על כן, חשיבה חיובית נקשרה לתפקוד חיסוני חזק יותר. חוקרים גילו שלאנשים עם חשיבה אופטימית יש תגובה חיסונית חזקה יותר נגד זיהומים ומחלות בהשוואה לאלה עם עמדות שליליות או פסימיות.
בפסקאות הבאות אשתף אתכם בחלק מהממצאים המדעיים המעידים על הקשר החד משמעי בין חשיבה חיובית לבריאות, נבחן הדרכים השונות שבהן שמירה על חשיבה חיובית יכולה להשפיע לטובה על הרווחה הכללית שלנו וגם נביא מספר כלים וטיפים כדי לטפח חשיבה חיובית.
רווחה נפשית: כיצד חשיבה חיובית משפרת את המצב הרגשי והנפשי שלך
הדאגה לרווחה הנפשית שלנו הפכה חשובה מתמיד. כלי רב עוצמה אחד שיכול לשפר משמעותית את מצבנו הרגשי והנפשי הוא חשיבה חיובית. על ידי שינוי מודע של הלך הרוח שלנו לכיוון חיוביות, אנו יכולים לחוות מגוון רחב של יתרונות בריאות הנפש.
אחד היתרונות המרכזיים של חשיבה חיובית הוא יכולתה להפחית חרדה ודיכאון. כאשר אנחנו מתמקדים במחשבות וברגשות חיוביים, אנחנו באופן טבעי מסיטים את תשומת הלב שלנו מהדפוסים והדאגות השליליות. זה עוזר להקל על מועקת תחושות החרדה ועצב, ומאפשר לנו לחוות שלווה ושביעות רצון גדולה יותר.
לחשיבה חיובית יש גם תפקיד מכריע בבניית חוסן. על ידי אימוץ השקפה אופטימית, אנו מצוידים טוב יותר לנווט דרך האתגרים והכישלונות של החיים. במקום להיות מוצפים בקשיים, אנחנו מפתחים חשיבה הרואה בהם הזדמנויות לצמיחה ולמידה. החוסן הזה מאפשר לנו הימנעות גדולה יותר ממצוקות.
יתר על כך, לחשיבה חיובית יש השפעה עמוקה על שיפור הביטחון העצמי שלנו. כאשר אנחנו מאמינים בעצמנו ושומרים על דימוי עצמי חיובי, קל יותר להתגבר על ספקות עצמיים וחוסר ביטחון עצמי. מחשבות חיוביות מחזקות את היכולות שלנו, ומעצימות אותנו להתמודד עם אתגרים חדשים באומץ ובטחה.
בנוסף, כאשר אנחנו חושבים ומרגישים חיוביים, אנחנו מקרינים תחושת משיכה מגנטית לאנשים סביבנו. האנרגיות שמיוצאות מאיתנו כאשר הלך הרוח שלנו מכוון על הצד החיובי, מושכות אלינו את האנשים הנכונים שיכולים לחזק עוד יותר את הבריאות הנפשית שלנו ובכך ליצור מעגל קסמים מדהים שמעצים אותנו ואת האנשים שאנחנו אוהבים.
המדע שמאחורי כוחה של חשיבה חיובית על הבריאות הגופנית שלך
חשיבה חיובית בעלת השפעה עמוקה גם על הבריאות הפיזית שלנו. מחקרים רבים הראו ששמירה על חשיבה חיובית יכולה להוביל ליתרונות משמעותיים לרווחתנו הכללית.
אחת הדרכים המרכזיות שבהן חשיבה חיובית משפיעה על הבריאות הפיזית שלנו היא באמצעות הפחתת סטרס. כאשר אנחנו מאמצים חשיבה חיובית, אנחנו מצוידים טוב יותר להתמודד עם סטרס יומיומי שפוקד את רובינו. זה, בתורו, מוביל לרמות נמוכות יותר של הורמוני סטרס כמו קורטיזול בעל השפעות מזיקות על המערכת החיסונית שלנו ועל בריאות הלב וכלי הדם שלנו.
אם כבר מדברים על מערכת החיסון, מחקר הראה שחשיבה חיובית יכולה להגביר את תפקודה. מחקרים מצאו שאנשים בעלי השקפה חיובית נוטים להנות מתגובות חיסוניות חזקות יותר, מה שמקנה להם חוסן טוב יותר נגד מחלות וזיהומים.
יתרה על כך, כוחה של חשיבה חיובית נמצא גם בתחום טיפול בכאב. במחקרים שונים נמצא שאנשים השומרים על חשיבה חיובית חווים לעתים קרובות פחות כאב בהשוואה לאלה עם עמדות שליליות או פסימיות. ייתכן שהסיבה לכך היא שחרור של אנדורפינים וכימיקלים טבעיים שמופעלים ומשוחררים על ידי המערכת האנדוקרינית שלנו, ובעלי יכולות משככות כאבים טבעיות.
כלים וטיפים שיעזרו לנו לפתח ולשמור על חשיבה חיובית
ישנן דרכים רבות לשלב חשיבה חיובית בחיינו. אשתף אתכם היום ב-4 אסטרטגיות שהן המועדפות עליי.
הראשונה וכנראה החשובה ביותר היא באמצעות תרגול הכרת תודה. על ידי נטילת הזמן בכל יום כדי להרהר בדברים עליהם אנחנו אמורים להיות אסירי תודה, אנחנו מעבירים את המיקוד שלנו ממה שעשוי להיות חסר בחיינו ובמקום מתבוננים בשפע הסובב אותנו. פעולה פשוטה זו של הכרה והערכת הטוב בחיינו יכולה לשפר משמעותית את מצב הרוח והשקפה שלנו.
טכניקה חזקה נוספת היא שימוש בהיגדים חיוביים. אלה אמירות המשקפות את המציאות הרצויה לנו או את התכונות שאנחנו רוצים לפתח או לשפר. על ידי חזרה על הצהרות אלה בקביעות, אנחנו יוצרים תכנות מחדש של תת המודע שלנו על מנת שיאמין למה שהוא שומע וייצור מציאות חדשה בהתאם לאמירות. העיסוק בהיגדים ודיבור עצמי חיוביים מביאים בסופו של דבר להחלפה מודעת של מחשבות שליליות במחשבות מרוממות ומעצימות.
כלי שלישי הוא שימוש בטכניקות ויזואליזציה הממלאת תפקיד מכריע בטיפוח חשיבה חיובית. על ידי כך שנדמיין בצורה חזקה איך אנחנו משיגים את המטרות שלנו וחיים את החיים שאנחנו חפצים בה, אנחנו יוצרים תבנית מנטלית שמנחה אותנו לקראת הגשמת החזיונות הללו והופכת אותם למציאות. הדמיה או דמיון מודרך עוזרים לנו לנצל את כוח הדמיון המובנה שלנו ומכוונת את המחשבות שלנו לקראת מה שאנחנו רוצים להשיג.
ולבסוף אמליץ להשקיע בפיתוח תחושת חמלה אמיתית. וכאן חשוב שנדע להבדיל בין חמלה לבין רחמים כי שני אלה מייצגים 2 אנרגיות שונות אך לעיתים קרובות מבולבלות אצל אנשים.
רחמים מבוססים על השוואת מצבנו למצבם של אנשים אחרים, ותחושת הצער שאנחנו כביכול מרגישים, מבוססת על רגש שיפוטי שלנו שמצבינו טוב משלהם. ברור שזו לא אנרגיה חיובית שכן היא מונעת ממקום של שיפוטיות ואולי התעלות על אחרים.
חמלה מתייחסת למודעות ורגישות לסבלו של האחר, ומובילה לרצון לעזור לו בצורה כלשהי. להיות בחמלה פירושו להבין את מצבו של מישהו, להבין את הקשיים שלו, לקבל את זה שהוא חושב ופועל בצורה שונה משלנו, ועם זאת הוא עדיין ראוי לאהבה והבנה, ללא קשר לכמה אנחנו יכולים להזדהות עמו... או לא.
שילוב של כלים אלו (ורבים אחרים) בשגרת היומיום שלנו יכול להפוך את הלך הרוח שלנו ממצב של חוסר והגבלה למצב של שפע ואפשריות חדשות.
סיכום
המטרה במאמר זה הייתה להראות לכם כמה עוצמתי יכול להיות לאמץ הלך הרוח חיובי בחיים.
זה יכול להשפיע באופן דרמטי על כל אחד מתחומי חיינו: הפיזי, הנפשי והרגשי וכל מה שנדרש מאיתנו זאת החלטה אישית שכל אדם יכול לקבל, ואימוץ אחד מהכלים הרבים הזמינים כדי לעשות זאת, וחלקם הזכרתי כאן.
לפני שאסיים, אני רק רוצה להציג בפניכם את מסקנות אחד המחקרים הרבים שנעשו בעניין, בתקווה שזה ישכנע אתכם סופית ליישם את ההמלצות האלה כדי לשפר את השְׁלוֹמוּת שלכם:
בספרו של ד"ר אנדרו וייל "הפוגה ספונטנית" הוא מביא תוצאות מחקר שמצא שאנשים עם גישה חיובית חיים בממוצע 7.5 שנים יותר מאנשים עם גישה שלילית!
אז כל מה שצריך זה שינוי תפיסתי שממש לא עולה לנו כלום !
וכמו שאני תמיד אומר: "אל תתחיל מחר... תתחיל היום!"
אם יש לכם תגובה/שאלה ניתן לרשום אותה למטה באיזור התגובות ואשמח לענות.
אני אָלְבֶּר, נטורופת מוסמך ומטפל ברפואה טבעית ואנרגטית.
לכל התייעצות פרטנית אתם מוזמנים ליצור קשר עמי.
